Ceritakan Masalah Anda, Kami Siap Membantu
Beberapa Dari Mereka Telah Mnyelesaikan Masalahnya Disini, Sekarang Giliran Anda
21 . Pertanyaan dari Member :
Hai dok saya nadilla , saya mau menanyakan kenapa ya setiap malam saya susah sekali tidur sewajar nya saya selalu tidur sekitar jam 2 hingga 3 malam ini terjadi sudah 2 bulan dok terimakasih
Dijawab Oleh : Dr. Maria Irene Hendrata
Hai mba,
dari durasi tidur mba dapat dikatakan bahwa mba mengalami insomnia. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal yang perlu ditelusuri dengan wawancara yang lebih mendalam, yaitu bagaimana mood mba, apakah terdapat kecemasan/ stressor tertentu, apakah ada konsumsi obat-obatan atau kafein berlebihan, bagaimana situasi pada saat hendak tidur, serta apakah ada penyakit fisik tertentu.
Untuk mengatasi gangguan tidur yang pertama mba dapat melakukan sleep hygiene terlebih dahulu. Ada beberapa cara dalam sleep hygiene, yaitu sebagai berikut:
- menghindari konsumsi kopi atau teh terutama pada sore dan malam hari
- menghindari aktivitas yang berat dan memacu adrenalin, seperti berolahraga pada malam hari. Aktivitas berat atau olahraga dilakukan di pagi dan siang hari.
- menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dari segi pencahayaan maupun suara.
- mengurangi minum banyak di malam hari
- menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, bukan untuk aktivitas lainnya, seperti membaca atau menonton TV.
Anda juga dapat melakukan relaksasi sebelum tidur, yaitu berbaring sambil melemaskan otot-otot, memejamkan mata, membayangkan situasi yang tenang, kemudian mengatur pernapasan (menarik napas dalam dan membuang napas perlahan). Jika usaha tersebut telah dilakukan namun Anda masih mengalami gangguan tidur, Anda dapat berkonsultasi dengan psikiater agar segera dapat membantu Anda.
Jika dibutuhkan, kami siap membantu Anda. Nomor untuk membuat janji temu: 0215609432 / 081318287148.
Semoga bermanfaat.
Salam,
dr. M. Irene Hendrata, SpKJ
22 . Pertanyaan dari Gadis oktapia :
Langsung aja saya punya suami dan punya 2 orang ank tapi anak pertama saya hasil dari pernikahan sebelumnya. Saya bingung kenapa suami saya suka sekali nonton vidio cewe bugil ataw cewe yg lagi manturbsi, padahal setiap kali berhubungan sex saya selalu memaksimalkan diri dan malah suami saya jarang bisa memuaskan saya. Saya mulai cemas dan cemburu sama cewe2 bugil yang suami saya lihat di internet, hampir setiap hari dia lihat, sudah bertahun tahun dia tidak bisa menghilangkan kebiasaan itu.. Apakah bisa suami saya berhenti menonton vidio cewe2 mansturbasi???
Terimakasih banyak..
Dijawab Oleh : Alexandra Gabriella A., M.Psi, Psi., C.Ht, C.ESt
Dear Ibu,
Sepertinya kondisi yang dialami suami Anda sudah mengarah pada gangguan hiperseksual. Gangguan hiperseksual bukan semata-mata ditunjukan dengan libido yang menggebu-gebu dan seperti tidak pernah terpuaskan, namun lebih kepada adiksi terhadap pemuasan seksual yang tidak melibatkan hubungan emosional (contoh: film/komik porno yang mungkin spesifik pada kategori tertentu, hubungan seksual satu malam ataupun dengan Penjaja Seks). Adiksi seksual pun bersifat progresif, mungkin pada mulanya hanya perilaku yang relatif tidak berbahaya (perilaku menonton film porno dan masturbasi yang berlebihan) dan berkembang menjadi perilaku seksual yang berisiko tinggi. Motifnya bisa beragam, bisa saja bertujuan untuk melampiaskan fantasi yang sulit didapatkan di dalam hubungan yang nyata.
Saran saya, sebaiknya segera mencari bantuan profesional untuk mencari jalan keluar atas permasalahan yang dialami oleh suami Anda dan tentunya bagi Anda sendiri.
Jika dibutuhkan, kami siap membantu Anda. Nomor untuk membuat janji temu: 0215609432.
Semoga bermanfaat.
Salam,
Alexandra G. A., M.Psi., Psi., C.Ht
23 . Pertanyaan dari jashy jaesmine :
Selamat siang,
Saya seorang perempuan yang memiliki seorang kekasih. Kebetulan ia baru bekerja disebuah kantor yang sering mengirimnya pergi dinas keluar kota. Yang membuat saya cemas, kali ini ia dinas keluar kota berdua bersama teman kantornya (perempuan) dan dipesankan 1 kamar oleh kantornya dengan alasan keterbatasan dana. Saya merasa cemas jika mereka satu kamar meskipun temannya juga sudah memiliki kekasih. Namun pacar saya bilang ke saya untuk percaya padanya karena dia hanya bekerja dan tidak akan melakukan hal yang aneh-aneh. Namun saya masih merasa cemas, apakah wajar jika saya cemas? Bagaimana cara menghilangkan rasa cemas ini? terima kasih
Dijawab Oleh : Alexandra Gabriella A., M.Psi, Psi., C.Ht, C.ESt
Dear Mba,
Wajar saja bila Anda sekarang merasa cemas ketika kesetiaan pasangan Anda dipertanyakan. Apakah kecemasan itu harus dihilangkan? Tentu tidak! Rasa cemas muncul untuk "mengaktifkan" kewaspadaan kita, sebagai pertahanan diri terhadap hal-hal yang mungkin dapat mengancam diri kita (fisik maupun emosi). Dalam hal ini, selama Anda masih mampu mempertahankan diri Anda secara logis, kecemasan dibutuhkan untuk mengenali dan mempertimbangkan hal-hal yang sensitif.
Agak disangsikan memang mengenai kebijakan kantor yang menempatkan laki-laki dan perempuan (tanpa status pernikahan/keluarga) di dalam 1 kamar tidur. Walaubagaimanapun, kita hidup di Indonesia yang sangat kental dengan budaya Timur, yang mana hal tersebut masih merupakan sebuah tabu. Kondisi ini pun merugikan nama baik kekasih Anda dan temannya karena dapat memicu isu-isu negatif atas mereka. Saran saya, bila kekasih Anda dan temannya merasa dirugikan akan hal ini, akan lebih baik untuk berterus terang dengan pihak kantor.
Jika dibutuhkan, kami siap membantu Anda. Nomor untuk membuat janji temu: 0215609432.
Semoga bermanfaat.
Salam,
Alexandra G. A., M.Psi., Psi., C.Ht
24 . Pertanyaan dari Member :
selamat sore, saya mahasiswa berumur 18 tahun. saya tdk tau hrs bercerita dari mana. saya sering merasa cemas, tdk berguna, dan sering memikirkan untuk bunuh diri. kadang saya tdk kuat jika berada di dalam keadaan panik, kdg saya bisa tdk makan seharian hanya karna memikirkan hal hal yang saya cemasi. saya sering merasa kesepian meski berada dengan teman teman. jika sy membuatorg kesal saya suka berfikir sy tdk ada gunanya dan semua org membenci saya. sy tdk mau mempunyai perasaan sprti ini lagi dok.. saya harus bagaimana?
terimakasih banyak dok
Dijawab Oleh : Christina Tedja, M.Psi, Psikolog
Dear Brigitta,
Pada dasarnya perasaan cemas merupakan ekspresi yang wajar apabila muncul sesekali ketika ada sebab yang jelas dan logis. Namun apabila kecemasan tersebut sering muncul terlebih tanpa ada alasan yang masuk akal dan sampai mengganggu kegiatan sehari-hari anda, maka sebaiknya anda melakukan konseling untuk menggali sumber kecemasan tersebut. Sebab, berdasarkan cerita singkat yang anda ceritakan, belum ada alasan spesifik yang menyebabkan anda terus merasa cemas apalagi sampai ada pemikiran untuk bunuh diri. Pola pikir negatif anda pun terus muncul tanpa disertai alasan yang jelas.
Semoga dapat membantu yah... :)
25 . Pertanyaan dari Niken Budiarti :
Selamat malam, saya mahasiswa berumur 19 tahun. Saya merasa ada yang salah dengan diri saya tetapi saya tidak tau dimana letak kesalahannya itu. Sudah setahun ini saya kehilangan motivasi hidup. Saya tidak bisa merasakan emosi" yang biasanya saya rasakan. Saya merasa hampa dan kosong bahkan saya tidak bisa menangis disaat saya harus menangis, berat badan saya naik 12kg dalam waktu 2 bulan karena saya selalu menyemil makanan manis yang dapat membuat saya merasa lebih baik, saya bahkan tidak mestruasi selama 2bulan, saya sulit tidur di malam hari dan ketika tidur dipagi harinya saya malah tidur sepanjang hari, saya selalu merasa lelah walaupun hanya melakukan pekerjaan ringan, kadang saya merasa cemas dan detak jantung tidak karuan, saya cenderung ingin belanja karena saya merasa lebih baik, saya tidak bisa mengontrol keuangan saya dengan baik, saya tidak ingin sering berinteraksi dengan orang-orang dan selalu ingin menyendiri, saya tidak ingin melakukan apa-apa karena saya tidak memiliki dorongan untuk melakukan sesuatu sehingga orang-orang mengira saya pemalas. Bahkan saya tidak takut akan hal-hal yang biasanya membuat saya cemas. Saya merasa kosong. Saya pikir, saya sedang jenuh dengan keadaan dan hanya butuh refreshing tetapi setelah beberapa hari kembali dari belibur, perasaan hampa itu datang lagi. Sampai saat ini perasaan kosong itu masih ada. Saya tidak tahu harus bagaimana mengatasinya. Apakah yang saya alami adalah depresi?
Dijawab Oleh : Dr. Maria Irene Hendrata
Dear mbak,
Dari cerita yang mbak sampaikan tampaknya mbak mengalami gangguan depresi. Selain itu gangguan ini tampaknya juga berpengaruh pada hormon tubuh mbak sehingga mempengaruhi siklus menstruasi dan berat badan mbak. Saya sarankan mbak untuk berkonsultasi dengan psikiater untuk mendapatkan pengobatan dan psikoterapi. Gangguan ini dapat dipulihkan jika mbak bisa mendapatkan penanganan yang optimal.
Jika dibutuhkan, kami siap membantu Anda. Nomor untuk membuat janji temu: 0215609432 / 081219591678 (Telp/SMS/WA).
Semoga bermanfaat.
Salam,
dr. M. Irene Hendrata, SpKJ
Artikel Kesehatan
-
Pengidap Ekshibisionisme Mencari Perhatian Orang?
29 Mei 2020 - Psikolog Ungkap Pelaku Ekshibisionisme Senang jika Divideokan Korbannya...
-
Pasanganmu Sugar Daddy? Lakukan 5 Langkah Ini Saat Pasangan Selingkuh
31 Agustus 2018 - Jangan terlalu lama bersedih, ini yang perlu kamu lakukan! ...
-
Benarkah Kecanduan Main "Game" Sebabkan Gangguan Jiwa?
19 Juli 2019 - Video viral tentang seorang laki-laki yang menggerakkan tangannya terus menerus seperti bermain game...